Agenda de septiembre / Iraileko agenda / 2019

(sigue en castellano…)

 

JAKINTZA TRUKEA

Egun on
Hemen duzue uda osteko lehendabiziko programazioa: iraila.

 

EKINTZA

BAZKIDEA

TOKIA

EGUNA

ORDUA

LEKUAK

TEKNIKA HIPOPRESIBOAN HASIERA

Eva

Arrotxapeako Civivox-en (dantzetako aretoan)

17/09/2019
(asteartea)

De 18:30 a 20:00

15

POESIA ERREZITALDIA

Teresa

San Andres errotan(Atarrabia)

20/09/2019
(osteguna)

De 19:00 a 21:00

Izena eman behar

PREPARANDONOS PARA UNA
MENOPAUSIA SANA

Ana

San Andres errotan (Atarrabia)

25/09/2019
(asteazkena)

De 11:00 a
13:30

Izena eman behar

GARRAIO ERGONOMIKO ETA SEGURUA

Valeria

Arrotxapeako Civivox-en (5. aretoan)

27/09/2019
(ostirala)

De 11:00 a 12:30

10

CUADERNILLO POR BELAGUA

Juan Carlos

Arrotxapeako Civivox-en (7. aretoan)

30/09/2019
(astelehena)

De 19:00 a 20:00

Izena eman behar

 

TEKNIKA HIPOPRESIBOAN HASIERA: Teknika hipopresiboa arnas eta jarrera ariketen programa bat da. Teknika hipopresiboa oinarri hartuta, stretching miofasziala, jarrera eta arnas berreziketa eta mugimendu dinamiko-neurala. Hipopresiboen hasiera saio bat egingo dugu, non sabel-giharrak edo abdominalak indartzeko jarrerateknika ezberdinak eta arnas-teknikak ikasiko ditugun. Esterilla, estaltzeko burusia eta arropa erosoa ekar itzazue.

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POESIA ERREZITALDIA TERESA RAMOSEN ESKUTIK, DIVERSAS MANERAS DE ENUNCIAR LO INTANGIBLE: Poemaren bitartez poesiaren kontzetu unibertsaletara bidaiatuko dugu, entzute aktiboa eta hainbat dinamika partehartzaileren bidez.

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MENOPAUSIA OSASUNTSU BATERAKO PRESTATZEN: Ekintza honetan parte hartzen dugun emakumeon artean gure bizipenak elkarbanatuko ditugu, hainbat mito desegingo ditugu eta bakoitzak disfrutatzeko, ikasteko eta gure gaitasunak garatzeko bidea diseinatuko du. Saio honen helburua menopausia duten emakumeen osasuna hobetzea da. Ez dago kopuru-mugarik eta zuzenduta dago 40/50 urteko emakumeei.

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GARRAIO ERGONOMIKOA ETA SEGURUA: 11 gako edo irizpide erraz denbora galdu gabe garraio ergonomikoa eta segurua lortzeko.

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CUADERNILLO POR BELAGUA: Hausnarketa, burutazio eta detailez lagundutako argazkien proiekzioa; Belagua, Leskun eta Linza ibar eta mendietatik egindako ibilaldi baten ostean egindakoak.

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Ekintza hauez gain, aurreko urteetan bezala, gure bazkidea Pedro Lasherasek salsa dantza ikastaro bi eskaintzen dizkigu RUEDA CUBANAn, urritik ekainera bitartean (Arrotxapeako Civivox-en). Plazak izen-emate ordenaren araberakoak eta bikoteak
zuzenean geratuko dira gordeta.

  • Hasiera maila: larunbatetan, 19:30/21:00
  • Erdiko maila: ostiraletan, 19:30/21:00
  • Izena emateko WhatsApp bidez: 676911218 edo pedrito68@nullhotmail.com (nahiago whatsapp bidez)

Interesgarria izango delakoan, ondo izan!


 

INTERCAMBIO DE SABERES

Buenos días

Os presentamos la primera agenda después del verano: septiembre.

 

ACTIVIDAD

SOCIA/O

LUGAR

DÍA

HORA

PLAZAS

INICIACIÓN A LA TECNICA HIPOPRESIVA

Eva

Civivox Rochapea
(sala de danza)

17/09/2019
(martes)

De 18:30 a 20:00

15

RECITAL POÉTICO

Teresa

Molino de San Andres
(Villava)

20/09/2019
(jueves)

De 19:00 a 21:00

Con inscripción

PREPARANDONOS PARA UNA MENOPAUSIA SANA

Ana

Molino de San Andres
(Villava)

25/09/2019
(miércoles)

De 11:00 a
13:30

Con inscripción

PORTEO ERGONÓMICO Y SEGURO

Valeria

Civivox Rochapea
(sala 5)

27/09/2019
(viernes)

De 11:00 a 12:30

10

CUADERNILLO POR BELAGUA

Juan

Civivox Rochapea
(sala 7)

30/09/2019
(lunes)

De 19:00 a 20:00

Con
inscripción

 

INICIACIÓN A LA TÉCNICA HIPOPRESIVA: La técnica hipopresiva es un programa de entrenamiento postural y respiratorio. Basado en la técnica hipopresiva, combina el stretching miofascial, la reeducación postural, respiratoria y la movilización dinámica neural. Realizaremos una sesión de iniciación a los hipopresivos que son un conjunto de técnicas posturales y respiratorias que fortalecen la musculatura abdominal más profunda conjuntamente con todos los músculos que forman el core. Traer esterilla, manta y ropa cómoda.

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RECITAL POÉTICO POR TERESA RAMOS “DIVERSAS MANERAS DE ENUNCIAR LO INTANGIBLE”: El poema será el vehículo por el que viajar hacia los conceptos universales abordados por la poesía, a través de la escucha activa y diversas dinámicas participativas.

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PREPARANDONOS PARA UNA MENOPAUSIA SANA: Entre las mujeres que acudamos a esta actividad compartiremos nuestra propia experiencia, desharemos algunos mitos y trazaremos cada una nuestro propio plan personal para disfrutar, aprender y desarrollar nuestras capacidades. El objetivo de esta sesión es mejorar la salud integral de las mujeres en la menopausia. No hay limitación en el nº de asistentes. Dirigida a mujeres de entre 40 y 50 años.

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PORTEO ERGÓNOMICO Y SEGURO: 11 Claves sencillas para conseguir un porteo ergonómico y seguro sin perder tiempo.

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CUADERNILLO POR BELAGUA: Consiste en una proyección de fotos de montaña, acompañadas de reflexiones, pensamientos, detalles, etc, surgidos durante una caminata de varios días por los valles y montañas de Belagua, Lescún y Linza.

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Además de estas actividades, y como en años anteriores, el socio Pedro Lasheras nos ofrece dos cursos gratuitos de baile de salsa en RUEDA CUBANA desde Octubre a Junio (Civivox de la Rotxapea). Plazas por orden de inscripción y las parejas quedan inscritas automáticamente.

  • Iniciación desde 0, sábados de 19:30 a 21:00
  • Nivel intermedio, viernes de 19:30 a 21:00
  • Inscripciones por whatsapp al 676911218 (preferible) o por correo electrónico pedrito68@nullhotmail.com

 

Esperamos que sea de vuestro interés. Saludos!

 

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